푸르미의 다이어트

bmi 비만도계산기란 무엇일까? 계산은 어떻게 하는 걸까? 체지방은 어떤걸까? 나는 어떻게 관리를 할까? 1.bmi 비만도계산기란 무엇일까? bmi 비만도계산기란 무엇일까요? 비만도는 사람의 신체계측 지수인 bmi를 사용을 하며 체중을 분류하는 척도라고 이야기를 할 수 있습니다. bmi는 신장과 체중에 비례하여 나타난다고 할 수 있습니다. 비만도는 저체중, 정상체중, 과체중, 위험체중, 비만1단계, 비만2단계, 비만3단계로 세분화되면서 비만 관련 질환의 위험이 높은 정도에 따라서 분류가 되고 있다고 이야기를 할 수 있습니다. 이러한 bmi 비만도계산기는 체중을 신장으로 제곱으로 나눈 값으로 계산이 되고 있는데요. 체질량지수는 체지방량과 높은 상관관계를 가지고 있습니다. 2.계산은 어떻게 하는 걸까? bm..

나의 diet 일지 시작 너무 힘들다 그래도 솟아날 곳은 있다고 지금은 괜찮아 1. 나의 diet 일지 시작 나를 위해서 diet를 시작을 하게 되었는데, 사실 diet라는게 체중관리, 그리고 식사, 식습관, 다이어트라고 할 수 있는데 나는 내 몸에 있는 체지방들을 없애고 싶어서 이렇게 빡센 diet를 하고 있다. 사실은 나는 먹는게 너무 좋아서 diet를 하기 싫었지만 그래도 미래의 내가 아픈 걸 생각하기만해도 너무 싫어서 열심히 diet를 하기 위해서 열심히 검색하고 관리를 시작하기에 앞섰다! 암튼 나를 위해서 시작하는 diet이기 때문에 건강하게 관리를 하기 위해서 가장 먼저 식습관을 바꾸기로 했다. 나는 밀가루, 탄수화물 위주로 많이 먹고 있는 사람이기 때문에 가장 먼저 이런 것들을 줄이면서, 그..

필라테스 정말 다이어트가 될까? 딱 한달만 해봤는데 큰 효과가 없어서 근데 같이 하니까 괜찮은 듯 1. 필라테스 정말 다이어트가 될까? 필라테스로 다이어트를 성공했다는 분들의 글을 많이 봐서 저도 도전을 해야겠다는 생각으로 집근처의 필라테스를 예약을 하게 되었습니다 ! 근데 필라테스가 몸매교정에 좋다고 이야기를 하더라구요. 근데 정말 다이어트에 좋은지는 모르겠어요 * 필라테스란? 필라테스는 동작을 반복하면서 근육을 강화하는 것이 특징! 신체의 다양한 근육 중에서는 갈비뼈 밑 부분과 엉덩이를 가로지르는 인체의 중심선을 조절하는 것이 핵심이라고 하네요. 요가를 할 때와 마찬가지로 필라테스를 하면 가늘고 긴 근육을 발달시킬 수 있다는 점이 있다고 하네요 그리고 필라테스는 근력 증진은 물론 신체에 유연성, 체중..

콜레스테롤 낮추는 방법 어떻게 해야할까? 콜레스테롤이란? 건강하게 하는 방법 이제는 걱정없다 1. 콜레스테롤 낮추는 방법 어떻게 해야할까? 이번에 건강검진을 받았는데, 콜레스테롤이 너무 높게 나와서 꼭 줄이라고 이야기를 하시더라구요. 제가 비만이기도 하고 그리고 체지방도 높은 편이라 관리를 해야되는 편이기도 했어요. 그래서 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보기로 했습니다. 요즘은 검색을 조금만 하게 되면은 나오기 때문에 빠르게 검색을 하기로 했습니다. 어떻게 관리를 할 수 있는지 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보겠습니다. * 식이조절이 필요합니다 - 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 줄이면서 단일불포화 지방과 다량불포화 지방 함량이 높은 식품을 먹도록 식이조절하는 것이 가장 좋은 방법이라..

중년다이어트 엄마랑 나랑 하는 다이어트 힘들지만 더 힘내야해 이 방법도 해보자 좋은 끝마무리 1. 중년다이어트 엄마랑 나랑 하는 다이어트 나도 그리고 엄마도 다이어트를 해야된다고 모녀가 굳게 다짐을 하게 되었다 나는 그래도 젊어서 그런지 짧고 굵게 하면은 바로 나오게 되는데 우리 엄마는 중년이라 그런지 결과가 처참하다고 할 수 있었다 ㅠ 그래서 같이 하면은 잘 나오지 않겠냐면서 엄마랑 나랑 같이 해보자고 손을 잡게되었다. 우리 엄마는 중년다이어트로, 조금은 힘든 다이어트 중에 하나인데 그래도 우리 엄마는 악바리 근성으로 진행해보겠다면서 식이요법이랑 운동에 있어서 정말 신경을 쓰게 되었다. 나랑 엄마랑 먹는 식단은 단백질과 온갖채소들 그리고 아빠랑 우리 동생의 식단에는 맛있는 구냥 일반식들이었는데, 진짜 ..

유산균 먹으면서 다이어트를 하면서 하지만 선생님의 도움을 받으면서 건강하게 관리를 시작 1. 유산균 먹으면서 저는 장건강은 물론 위건강도 좋지 않은 사람이라 항상 유산균 달고 사는 사람 중에 하나에요 그래서 ! 남들보다는 피부가 좋다고는 이야기를 할 수 있겠네요. 암튼 유산균 먹으면서 화장실을 잘 가서 몸이 편안하다고 이야기를 할 수 있는데, 그래도 뭐랄까 그건 좋지만 살은 잘 안빠져서 좋지는 않아요 그래도 유산균 잘 먹으면 먹을 수록 몸 속 건강에 도움을 준다고 해서 그래서 선택을 하게 되었는데! 일단은 꾸준히 먹고 있습니다 * 여기서 알아보는 유산균 효능은? - 구강건강에 도움 구치를 발생시키는 세균을 억제해주는 효과를 줌 - 피부미용에 도움 장 누수 현상으로 인해 나쁜 균들이 만드는 독소가 혈액 속..

간헐적단식도 여러가지가.. 내가 해봤다가 포기함 그래서 이 방법을 선택함 그리고 성공 1. 간헐적단식도 여러가지가.. 다이어트를 하려고 간헐적단식에 대해서 알아보게 되었습니다! 그래서 유튜브건 그리고 네이버...구글에 들어가서 알아보게 되었는데요 간헐적단식이 제가 알았던 방법이 아닌 여러가지 방법들이 있더라구요 16:8 , 5: 2 방법들이 있었는데, 저는 16:8 방법을 했었어요. 이건 16시간 공복 상태를 유지를 하면서 16시간 동안에는 물이나 차 그리고 커피와 같은 음료만 섭취를 할 수 있고 , 8시간 안에 모든 식사와 간식을 섭취를 할 수 있어서 할 수 있겠다 하면서 도전을 했었는데요. 바쁜 현대인들이 할 수 있는 방법이라고 해서 도전을 해봤던 방법인데, 나름 괜찮게 할 수 있는 방법이었는데 여성..

단기간다이어트 힘들다 그래서 이 방법 선택했다 괜찮은데? 건강해졌다 1.단기간다이어트 힘들다 살이 너무 많이 쪘기도 했고 그리고 살을 빼야하는 이유도 있기도 해서 단기간다이어트를 해야되는 이유가 있었는데! 그래서 단기간다이어트를 했는데 계속 실패에 실패.... 왜냐하면은 단기간다이어트를 하면 할 수록 진짜 무진장 계속 망하는 저를 볼 수 있었습니다 그래서 단기간다이어트는 그냥 포기를 하고 그냥 기간을 좀 두고 하는 게 가장 좋을까 하는 생각을 하기도 했어요 근데 또 사람이 또 빨리 원하는 몸매를 만들어서 다른 사람들에게 이쁜 몸을 보여주고 싶은게 심리라고 할까요 암튼간에 이렇게 단기간다이어트를 진행하다가 실패를 할빠에야 그냥 건강하게 다이어트를 하는게 가장 좋은 방법이라고 생각이 들어서 병원에 들러서 선..

- 시서스가 뭘까? - 시서스 다이어트 도움을 줄까? - 다른 방법으로 관리를 할 수 있다! - 시서스가 뭘까? 요즘에 시서스 다이어트...시서스 다이어트...시서스 다이어트... 이렇게 올라오거나 혹은 추천하는 게시물들이 너무 많아서 시서스가 뭘까? 도대체 시서스 다이어트도 뭘까? 그래서 시서스에 대해서 알아보려고 해요 궁금한건 못참는 저 시서스는 천연 식욕 억제제라고 부르고 있는데 포도과에 속해있고, 인도랑 스리랑카등 남아시아 일대 그리고 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물이라고 하네요. 그리고 시서스의 진짜 이름은 그리스어의 키소스에서 가져왔다고 하네요. 조금어렵지만 그래도 다이어트에 도움이 된다고 하니까 그래도 열심히 공부는 해봐야겠죠? 그리고 시서스에는 좋은 영양성분들이 들어있다고 해요 비타민..

- 모로실이란? - 효능 - 다이어트에 정말 효과가 있나? - 부작용 - 다른 것도 추천해요 - 모로실이란? 모로실은 이탈리아 시칠리아가 원산지라고 합니다. 모로오렌지에서 추출된 원료라고 하고 있으며, 모로오렌지는 해발 3323m 활화산이나 화산지대에서 생산이 되고 있다고 합니다. 모로 오렌지 중에서도 블러드 오렌지는 품종 중 하나로써 검붉은 과육을 가지고 있으면서 타코코, 상귀넬로, 모로 이렇게 품좀 3가지로 불린다고 하네요. 이 중에서 우리가 알고자 하는 모로는 블러드 오렌지가 제일 검붉은 색을 띄고 있는 안토시아닌 색소를 다량으로 함유를 하고 있습니다. 그리고 모로라는 뜻은 이탈리아 어로 검은 흑갈색을 의미를 하고 있습니다. - 모로실의 효능은? 1. 항산화 효과 성분 중에 안토시아닌은 자연생성되는..