콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기

 

 

 

콜레스테롤 낮추는 방법 어떻게 해야할까?
콜레스테롤이란?
건강하게 하는 방법
이제는 걱정없다

 

1. 콜레스테롤 낮추는 방법 어떻게 해야할까?

 

이번에 건강검진을 받았는데, 콜레스테롤이 너무 높게 나와서 

꼭 줄이라고 이야기를 하시더라구요. 제가 비만이기도 하고 그리고

체지방도 높은 편이라 관리를 해야되는 편이기도 했어요.

그래서 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해서 알아보기로 했습니다.

요즘은 검색을 조금만 하게 되면은 나오기 때문에 빠르게 

검색을 하기로 했습니다.

 

어떻게 관리를 할 수 있는지 콜레스테롤 낮추는 방법에

대해서 알아보겠습니다.

 

 

* 식이조절이 필요합니다

- 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 줄이면서

단일불포화 지방과 다량불포화 지방 함량이 높은 식품을 먹도록

식이조절하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

고기와 유제품, 살코기와 같은 동물성 식품 대신에 생선, 견과류 등과 같은

식물성 식품들을 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다

 

 

*식이섬유를 먹자

- 다이어트를 할 때 식이섬유를 많이 먹잖아요?

이런 식이섬유는 소화를 도우면서 콜레스테롤 수치를 낮추는데도

도움을 준다고 할 수 있습니다

 

 

*트렌스지방과 포화지방 섭취를 줄이자

- 콜레스테롤 낮추는 방법에 있어서

정상수치를 벗어나게 하는 주요 원인이라고 할 수 있는데,

그렇기 때문에 웬만해서는 먹지 않는 것이 좋다는 점

염증을 유발을 할 수 있고, 각종 혈관질환을 유발을 할 수 있기 때문에

트렌스지방, 포화지방이 높은 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다

 

* 염분섭취를 줄인다

혈압을 조절하면서 심장혈관에 부담을 적게 주기위해서는

음식을 싱겁게 먹고, 염분이 많은 식품을 주의하는 것이 가장 중요합니다.

 

이렇게 콜레스테롤 낮추는 방법에 있어서는 더 많은 정보들이 있었는데,

이외의 정보들은 콜레스테롤 낮추는 방법을 검색을 하면 나오니까

한번 검색해보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠네요

암튼 제가 가지고 있는 콜레스테롤은 너무 높아서 고민이긴 했습니다

다이어트를 빨리 해야 제 고민이 풀리긴 했거든요

 

 

2. 콜레스테롤이란?

 

콜레스테롤 낮추는 방법에 있어서 콜레스테롤이 무엇인지 알아보도록 했어요

 

콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방성물질 중에 하나로, 세포막의 구성요소,

호르몬 생성, 소화 효소 생성 등 다양한 기능을 수행한다고 할 수 있습니다.

그리고 우리 몸에서 콜레스테롤은 간이나 식사를 통해서 섭취된 음식물에서 생성이 되는데

이 수치가 너무 높아진다면은 동맥경화와 함께 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험이

증가를 한다고 할 수 있습니다.

이러한 이유로 수치를 적절하게 유지를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

그래서 콜레스테롤 낮추는 방법을 찾는 이유가 이것이겠죠

 

 

3. 건강하게 하는 방법

 

그래서 건강하게 제 몸을 줄이고 콜레스테롤도 건강하게 되돌리고 싶어서

다이어트를 잘 할 수 있는 곳으로 알아보게 되었는데,

요즘은 다이어트를 할 수 있는 곳들이 너무 많아서 그런지

진짜 알맞는 곳들을 찾기가 너무 어렵더라구요

그래도 후기를 천천히 읽어보면서 잘 파악을 하게 되었습니다

 

 

 

저는 그래도 그나마 괜찮을 거 같은 한의원에서 관리를 시작하게 되었는데

요즘은 한의원에서도 관리를 한다고 하니 신기해서 관리를 하게 되었네요.

암튼 그래서 선생님을 만나면서 제 고민들을 이야기 하면서

진행하게 되었습니다. 일단은 천천히 제 체질에 대해서 이야기를 했고

그리고 그에 알맞는 방법들을 이야기를 해주신다음에

알약을 처방을 해주셨는데 요즘 한약이 알약으로 나오나? 하는 의문이 들었습니다 

암튼 일단 편안하게 먹을 수 있겠다.. 하는 생각이 들었습니다

 

 

 

4. 이제는 걱정없다

 

이렇게 하면서 저는 열심히 관리에 집중을 하게 되었는데요.

일단은 식욕도 없어지는데다 그리고 먹는데도 있어서

정말 편안하게 먹을 수 있어서 너무 좋았어요.

암튼 관리를 하면서 걱정없이 할 수 있었다는점?

이 점이 너무 좋았답니당 

이제는 5kg 정도 빠져서 이제는 더 빼야하기 때문에

조금 더 노력해야겠다는 생각밖에는 없네요...

암튼 좋은 병원을 만나서 그런지 이제는 걱정없다는점?

이제는 본인에게 알맞는 방법으로 관리 해보세요!

 

 

 

자연과한의원 목동