bmi 비만도계산기 계산법 내 비만도는 얼마?

 

내 bmi 비만도계산기는 얼마로 나올까?

 

 

 

bmi 비만도계산기란 무엇일까?
계산은 어떻게 하는 걸까?
체지방은 어떤걸까?
나는 어떻게 관리를 할까?

 

이게 도대체 무엇이길래 사람들이 알아볼까?

 

 

1.bmi 비만도계산기란 무엇일까?

 

bmi 비만도계산기란 무엇일까요?

비만도는 사람의 신체계측 지수인 bmi를 사용을 하며

체중을 분류하는 척도라고 이야기를 할 수 있습니다.

bmi는 신장과 체중에 비례하여 나타난다고 할 수 있습니다. 

 

비만도는 저체중, 정상체중, 과체중, 위험체중, 

비만1단계, 비만2단계, 비만3단계로 세분화되면서

비만 관련 질환의 위험이 높은 정도에 따라서 분류가 되고 

있다고 이야기를 할 수 있습니다.

 

이러한 bmi 비만도계산기는 체중을 신장으로 제곱으로 나눈 값으로

계산이 되고 있는데요. 체질량지수는 체지방량과 

높은 상관관계를 가지고 있습니다.

 

계산은 어떻게 하는 걸까?

 

2.계산은 어떻게 하는 걸까?

 

bmi 비만도계산기는 정확도를 높이기 위해서 올바른

체중 및 신장 측정이 선행이 되어야한다고 할 수 있습니다.

올바른 bmi 비만도계산기의 체중 측정 방법은 8시간 금식 후에

소변을 본 후에 최소한의 복장으로 신발을 벗고 측정을 하고,

비만도가 높을 수록 체중의 일중 변동이 크기 때문에

일정한 시간과 동일한 조건 속에서 측정하도록 하는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

그리고 신장은 발 뒤꿈치를 붙이면서

발을 60도 간격으로 벌린 상태에서 가능하다면

머리와 견갑골, 엉덩이와 발 뒤꿈치를 벽에 붙여서

숨을 깊이 들이 쉰 상태로 측정하게 됩니다.

체중 및 신장 모두 소수점 한자리까지 측정하는 것입니다.

 

bmi 비만도계산기의 계산하는 방법은

 

"bmi 지수 = 몸무게 (kg)÷ 키(m) × 키(m)" 입니다.

본인의 bmi 지수가 18.5이하면은 저체중, 18.5~23은 정상

23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30~35는 고도비만으로 진단이됩니다.

 

3.체지방은 어떤걸까?

 

 

체지방은 무엇인지 알아보자!

체지방이란?

 

몸속에 있는 지방의 양을 이야기를 하고 있습니다.

섭취한 영양분 중에 잉여 영양분을 몸 속에 저장을 하고

필요시에 분해가 되면서 에너지를 만드는 것이라고 할 수 있습니다.

체지방은 우리 몸을 움직이는 에너지원이라고 할 수 있지만,

너무 부족해도 그리고 너무 많아도 많은 질병의 원인이라고

이야기를 할 수 있습니다.

 

 

 

살이찌는 원인도 함께 알아보자!

그래서 이렇게 살찌는 원인 중에서도 체지방을 예를 들 수 있는데,

 

체지방 증가의 원인은 유전, 그리고 기초대사량 저하,

인슐린 과잉분비 , 과식, 높은 고정점 , 스트레스,

지방세포수의 증가는 물론 식생활 습관.

내분비 요인 등이라고 이야기를 할 수 있습니다.

 

이러한 체지방증가의 유전적인 요인은 양쪽 부모님들이

비만이라고 하면은 자식도 비만이 될 확률이 높다고

이야기를 할 수 있습니다.

그리고 기초대사량에 대해서 이야기를 하자면은

본인의 체지방이 증가를 하고 근력이 감소를 하게 되면은

근력도 감소가 되면서 기초대사량도 감소가 된다고 할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 다이어트시에 체지방관리는 중요하다고 할 수 있습니다.

그래서 저열량 식사는 물론 운동을 하시면서 관리를 하는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

내가 지금 먹는 약도 이야기 해줄게요

4.나는 어떻게 관리를 할까?

 

저도 비만 때문에 항상 고민이 많았는데요. 그래서 bmi 비만도계산기로

제가 비만도가 얼마인지 알아보고 지금 현재 상황이 얼마나 심각한지

알아보고 관리를 시작하게 되었습니다. 그런데 저 혼자서 관리를 할 때

이게 진짜 살을 빼는 방법인지 의아해지기 시작을 하더라구요.

그래서 이렇게 해서는 관리가 잘 되지 않겠다는 생각이 들어서

병원에서 약을 먹으면서 관리를 하기로 다짐을 했습니다.

역시나 병원에가니까 인바디 기계가 있었는데,

bmi 비만도계산기를 자동적으로 하게 되더라구요.

 

 

진짜 편안하게 먹을 수 있어서 좋아요

저는 그냥 제가 종이에 계산을 했지만.. 그래도 자동으로하니까

더 꼼꼼하게 할 수 있었습니다. 그래서 선생님께 제 몸에 알맞는

한약과 함께 운동이랑 식이요법의 방법을 제 몸에 알맞게 관리를

받을 수 있었어요. 암튼 그래서 지금은 한약과 함께 관리를 중인데,

더 편안하고 부담없이 할 수 있어서 좋은거 같아요.

아직은 일주일 밖에는 안됐는데, 힘들지 않게 할 수 있어서 좋은 거 같아요.

또 제 체질에 알맞게 할 수 있어서 좋은 거 같네요.

 

 

자연과한의원 광주