푸르미의 다이어트

참깨의 효능 @혈관 건강 개선 참깨에 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 불포화지방산은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 참깨에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. @심장 건강 개선 참깨에 함유된 불포화지방산은 심장 건강을 개선하고, 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 불포화지방산은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 참깨에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. @항산화 효과 참깨에 함유된 비타민 E는 강력한 항산화 성분으로, 세..

고수의 효능 #소화 촉진: 고수에는 소화효소를 활성화하는 성분이 풍부하여 소화 기능을 개선하면서 배변을 원활하게 하는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다 #항산화 효과: 고수에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 다양한 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하고, 세포의 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. #면역력 증진: 고수에는 면역력을 높이는 성분이 풍부하여 감기, 독감 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. #혈액순환 개선: 고수에는 혈액순환을 개선하는 성분이 풍부하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. #피부 건강 개선: 고수에는 피부 건강에 좋은 비타민 C, 비타민 A 등이 풍부하여 피부 미백, 주름 개선 등에 도움이 됩니다. 고수의 부작용 고수는 대부분의 사람..

닭발이란? 닭발은 닭고기 부위 중에서도 지방 함량이 높고, 콜라겐이 풍부한 것으로 알려져있다고 합니다. 닭발의 효능 - 피부 미용: 닭발에는 콜라겐이 풍부하여 피부의 탄력과 윤기를 개선하는 데 도움 - 관절 건강: 닭발에는 젤라틴이 풍부하여 관절의 연골을 보호하고, 염증을 완화하는 데 도움 - 뼈 건강: 닭발에는 칼슘과 인 등이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. - 면역력 증진: 닭발에는 단백질과 아미노산 등이 풍부하여 면역력을 증진하는 데 도움 닭발은 닭고기 부위 중에서도 상대적으로 저렴한 가격으로 구입할 수 있어 가성비가 좋은 음식으로 알려져있는데요. 닭발은 다양한 요리에 활용할 수 있는데, 대표적인 요리로는 닭발찜, 닭발탕, 닭발튀김, 닭발볶음 등이 있습니다. 닭발을 섭취할 때는 다음..

로즈마리차는 다이어트에 도움을 준다? 로즈마리차는 다이어트에 도움이 될 수 있는 가능성이 있습니다. 로즈마리차에 함유된 로즈마린산 성분은 다음과 같은 효과를 나타내는 것으로 알려져있다고 합니다. @지방 분해 촉진 : 로즈마린산은 지방 세포의 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. @포만감 유지 : 로즈마린산은 위액 분비를 촉진하고, 소화를 돕는 것으로 알려져있다고합니다. 이는 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 받을 수 있다고 합니다. @콜레스테롤 수치 감소 : 로즈마린산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 로즈마리차가 다이어트에 효과가 있다는 연구 결과는 아직 충분하지 않다고 하는데요. 하지만 일부 연구에서는 로즈마리차가 체중 감량에 도..

갱년기란? 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하게 됩니다. 이러한 에스트로겐은 지방을 분해하는 데 관여하는 호르몬이기 때문에, 에스트로겐 분비가 감소하면 지방이 쉽게 축적되어 살이 찌기 쉽다고 할 수 있습니다. 또한, 갱년기에는 근육량이 감소하면서, 기초대사량이 떨어져 체중 감량이 더욱 어려워질 수 있다는 점이 있습니다. 식단관리 방법 - 칼로리 섭취량을 줄입니다. 갱년기에는 하루에 1,800~2,000kcal의 칼로리를 섭취하는 것이 적당 할 수 있습니다. - 단백질 섭취량을 늘립니다. 단백질은 포만감을 주고, 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 체중 kg당 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. - 섬유질 섭취량을 늘립니다. 섬유질은 포만감을 주고, 배변을 원..

호두의 효능은 다음과 같습니다. #심혈관 건강 : 호두에 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 조절하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다 #뇌 건강 : 호두에 함유된 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고, 치매 예방에 도움이 됩니다. #항산화 효과 : 호두에 함유된 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고, 노화 방지에 도움이 됩니다. #다이어트 : 호두에 함유된 단백질, 불포화지방산, 식이섬유는 포만감을 증가시키고, 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 호두의 부작용 #칼로리가 높기 때문에, 과식하면 체중 증가로 이어질 수 있다는 점이 있습니다. #알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다. 호두는 다이어트에 도움을 받을 수 있을까? 호두는 칼로리가 높지만, 포만감을 주는..

생리다이어트에 대해서 생리 다이어트는 생리 기간에 체중 감량을 하는 다이어트 방법 중에 하나입니다. 생리 기간에는 이러한 이유로 체중 감량이 좋다고 하였습니다.. # 프로게스테론 분비 감소: 생리 기간에는 프로게스테론 분비가 감소합니다. 프로게스테론은 식욕을 증가시키는 호르몬이라고 합니다. 따라서 프로게스테론 분비가 감소하면 식욕이 감소하기 때문에 내 체중 감량이 용이해진다고 합니다. # 수분 배출 증가: 생리 기간에는 수분 배출이 증가를 하게 됩니다. 이는 생리혈과 함께 수분이 배출되기 때문이라고 합니다. 그래서생리 기간에는 체중이 감소하는 것처럼 보일 수 있습니다. 생리다이어트를 할 때는 어떤 음식을 먹는게 좋을까요? - 과일, 채소: 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 칼로리가 낮습니..

펫버닝 다이어트(Fat Burning)는 단어 그대로 체지방을 태워서 체중을 감량하는 다이어트 방법입니다. 기계로 녹이는 방법도 있지만 개인이 할 수 있는 펫버닝 다이어트는 크게 두 가지 방법으로 나눌 수 있습니다. 식단 조절 : 칼로리 섭취량을 줄이고, 지방과 탄수화물의 섭취를 제한하여 체지방을 태우는 방법입니다. 운동 : 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체지방을 태우는 방법입니다. 펫버닝 다이어트의 효과 펫버닝 다이어트의 효과는 다음과 같습니다. 다이어트 : 펫버닝 다이어트는 체지방을 태우기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 지방 감소 : 펫버닝 다이어트는 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 혈중 지방 감소 : 펫버닝 다이어트는 혈중 지방을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. ..

검은콩이란? 검은콩의 효능을 살펴보면 다음과 같습니다. - 혈관 건강에 도움이 됩니다. 검은콩에 풍부한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 검은콩에 함유된 안토시아닌은 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다. - 뼈 건강에 도움이 됩니다. 검은콩에 풍부한 칼슘과 인은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 피부 건강에 도움이 됩니다. 검은콩에 풍부한 항산화 성분은 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. -항암 효과가 있습니다. 검은콩에 함유된 안토시아닌은 항암 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. - 검은콩은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 검은콩을 그대로 섭취하거나, 삶아서 밥에 넣어 먹거나, 콩나물로 만들어 먹을 수 있습니다. 또한, 검은콩으로 된장, 청국장, 두부,..

타피오카는? 타피오카는 열대작물인 카사바의 알뿌리에서 채취한 카사바 녹말 중 하나입니다 타피오카의 영양 성분을 살펴보면 다음과 같다고 할 수 있습니다. - 탄수화물: 타피오카는 100g당 탄수화물 함량이 약 90g으로, 다른 식품에 비해 탄수화물 함량이 높은 편이라고 할 수 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에 체내에서 포도당으로 분해되어 에너지로 사용되고 있습니다. - 식이섬유: 타피오카는 100g당 식이섬유 함량이 약 3g으로, 다른 식품에 비해 식이섬유 함량이 낮은 편입니다. 식이섬유는 소화 흡수를 돕고, 배변 활동을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. - 비타민: 타피오카에는 비타민 B1, B2, B3, B6 등이 함유되어 있습니다. 비타민 B1은 탄수화물 대사..