다이어트 꿀 정보 171

먹방을 보면 음식을 먹고 싶은 욕구가 나타날까?

1. 시각적 자극 먹방은 맛있어 보이는 음식을 매력적으로 보여주는 영상과 음향으로 시청자의 식욕을 자극합니다. 음식의 색감, 질감, 맛 등을 생생하게 보여주면서 먹는 사람의 즐거운 표정까지 함께 보여주기 때문에 더욱 식욕을 돋우는 효과를 줍니다. 2. 뇌의 반응 먹방을 보면 뇌에서 도파민과 세로토닌 같은 쾌락 호르몬이 분비됩니다. 이러한 호르몬은 음식을 먹을 때 느끼는 즐거움을 증폭시켜 더욱 음식을 먹고 싶게 만듭니다. 3. 사회적 영향 먹방은 다른 사람과 함께 음식을 먹는 것과 유사한 사회적 경험을 제공합니다. 혼자 식사를 하는 경우에도 먹는 방송을 시청하면 마치 함께 식사를 하는 듯한 느낌을 받아 식욕이 증가할 수 있습니다. 4. 감정적 영향 스트레스나 지루함, 우울감 등의 감정을 느낄 때 먹는 방송..

비만인 사람들에게 도움되는 운동방법은?

1. 유산소 운동 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적인 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 유산소 운동은 꾸준히 30분 이상 지속하는 것이 중요합니다. 비만인 사람들이 유산소 운동을 시작할 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다. - 처음에는 무리하지 않고 가벼운 운동 강도로 시작합니다. - 자신의 체력 수준에 맞는 운동 강도를 선택합니다. - 관절에 무리가 가지 않는 운동을 선택합니다. - 충분한 수분을 섭취합니다. 다음은 비만인 사람들에게 추천하는 유산소 운동입니다. - 걷기: 걷기는 가장 간단하고 안전한 유산소 운동입니다. 걷기는 관절에 부담이 적고 누구나 쉽게 할 수 있습니다. - 수영: 수영은 전신 운동이면서도 관절에 부담이 적은 운..

떡은 왜 다이어트를 할 때 먹으면 안될까요?

1. 칼로리가 높다: 떡은 쌀을 주재료로 하기 때문에 칼로리가 높다고 할 수 있습니다. 송편 1개(약 50g)당 약 120kcal, 가래떡 1줄(약 30g)당 약 80kcal, 찰떡 1개(약 50g)당 약 100kcal 정도의 칼로리가 함유되어 있다고 합니다 (다를 수 있음) 2. 혈당지수가 높다: 떡은 탄수화물 함량이 높고 식이섬유 함량이 낮아 혈당지수가 높다고 하며 혈당지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하여 인슐린 분비가 증가, 이는 체지방 축적을 촉진 3. 소화가 느리다: 떡은 멥쌀로 만들어 소화가 느린 편입니다. 소화가 느리면 음식물이 위장에 오래 머물면서 포만감을 오래 유지시킬 수 있지만, 동시에 에너지 소비량이 감소하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 4. 배고픔을 유발할 수 있..

탄수화물 중에 쌀은 왜 살이 많이 찔까?

쌀은 탄수화물 함량이 높고 소화 흡수가 빠르기 때문에 살이 찔 수 밖에 없다고 합니다 1. 높은 탄수화물 함량 쌀은 100g 당 약 77g의 탄수화물을 함유. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만 과다 섭취 시 체지방으로 축적 2. 빠른 소화 흡수 쌀은 다른 곡류에 비해 소화 흡수가 빠르습니다. 소화 흡수가 빠르면 혈당 수치가 급격히 상승 이는 인슐린 분비를 증가시켜 체지방 합성을 촉진 3. 낮은 식이섬유 함량 쌀은 식이섬유 함량이 낮습니다. 식이섬유는 포만감을 유지하고 소화 속도를 조절하는 역할을 하기 때문에 식이섬유 함량이 낮으면 과식 4. 높은 GI 지수 쌀은 GI 지수가 높습니다. GI 지수는 음식을 섭취했을 때 혈당 수치를 얼마나 빠르게 상승을 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 ..

소화효소가 중요한 이유에 대해서 (+다이어트)

소화 효소는 우리 몸에서 일어나는 소화 과정에 필수적인 역할을 하는 단백질 중에 하나입니다. 소화 효소는 음식을 구성하는 다양한 영양소를 분해를 하면서 우리 몸이 흡수하고 이용할 수 있도록 돕기 때문입니다. 소화 효소가 중요한 이유는 다음과 같습니다. 1. 소화 촉진: 소화 효소는 음식을 작은 분자로 분해하여 소화 과정을 촉진. 이는 영양소 흡수율을 높이고 소화 장애를 예방하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 2. 영양 흡수: 소화 효소는 단백질, 탄수화물, 지방 등을 각각 아미노산, 포도당, 지방산으로 분해하여 몸이 흡수할 수 있도록 도움을 줍니다. 영양 흡수가 원활하게 이루어지면 면역력 강화, 피부 건강 개선, 에너지 생성 등의 효과 3. 신진대사 촉진: 소화 효소는 신진대사 과정을 촉진하는 데 도움...

다이어트시 음식을 꼭꼭 씹어먹는게 중요한 이유

다이어트시 음식을 꼭꼭 씹어먹는게 중요한 이유? 다이어트를 하면서 꼭꼭 씹는 것이 중요한 이유에 대해서 정리를 해보겠습니다 1. 포만감 증가 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼는 호르몬이 분비될 시간이 충분히 확보되어 과식을 방지할 수 있다는 점이 있습니다 뇌는 음식을 섭취한 후 약 20분 후에 포만감을 느낄 수 있는데, 따라서 천천히 씹어 먹으면 20분 동안 과식을 하지 않고 적당한 양의 음식으로 포만감을 느낄 수 있다는 점이 있습니다 2. 소화 촉진 음식을 잘 씹으면 소화 효소가 음식을 더 잘 분해할 수 있어 소화 촉진에 도움을 받을 수 있습니다. 소화가 잘 되면 영양소 흡수율이 높아지고 체내 노폐물 축적을 방지할 수 있다는 점이 있습니다. 또한, 소화 부담이 줄어져 속 쓰림, 위산 역류, 복통..

복부운동에 대해서 알아봐요

복부운동의 효능에 대해서 1. 자세 교정 및 허리 통증 완화 강력한 복근은 허리를 지지하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 허리 통증은 대부분 약한 복근과 관련이 있으며, 복부 운동은 허리 통증을 완화하고 예방하는 데 효과적이라고 할 수 있습니다 올바른 자세는 척추 건강 증진, 혈액 순환 개선, 호흡 기능 향상 등을 가져옵니다. 2. 체중 감량 및 체지방 감소 복부 운동은 유산소 운동과 함께 병행하면 체중 감량과 체지방 감소에 효과적입니다. 복근은 기초대사량을 높이는 데 도움이 되는 근육 중 하나입니다. 또한, 복부 운동은 배꼽 근육을 강화하여 배를 더욱 납작하게 보이도록 합니다. 3. 스포츠 활동 향상 강력한 복근은 다양한 스포츠 활동에서 균형과 힘을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다..

가슴운동에 대해서 알아봐요

가슴운동의 효능 #체형 개선: 가슴 운동은 가슴 근육을 발달시켜 탄탄하고 볼륨감 있는 가슴을 만들어줍니다. 이는 균형 잡힌 체형을 만들고, 자신감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. #근력 강화: 가슴 운동은 가슴 근육뿐만 아니라 어깨 근육, 삼두근 등 상체 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 일상 생활에서 손쉽게 물건을 들거나, 운동을 할 때 더 많은 무게를 감당할 수 있도록 합니다. #스포츠 활동 향상: 가슴 근육은 밀기, 던지기, 잡기 등 다양한 스포츠 활동에 중요한 역할을 합니다. 가슴 운동을 통해 가슴 근육을 강화하면 스포츠 활동에서 더 나은 성적을 거둘 수 있습니다. #부상 예방: 가슴 근육은 어깨 관절을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 가슴 운동을 통해 가슴 근육을 강화하면 어깨 관절..

달리기에 대해서 알아봐요

달리기의 효능 1. 심폐 기능 강화 달리기는 유산소 운동의 대표적인 예시로, 심장과 폐의 기능을 강화하는 데 효과적. 꾸준히 달리면 심장 박동 수와 혈압을 안정시키고, 심폐 지구력을 향상시킬 수 있다는 점이 있습니다. 이것은 만성 질환 예방에도 도움이 되기 때문에 운동으로 하면 좋습니다 2. 체중 감량 및 체지방 감소 달리기는 많은 열량을 소모하는 운동이기 때문에 체중 감량 및 체지방 감소에 효과적 또한, 근육량을 증가시키는 데도 도움이 되어 기초대사량을 높이면서 , 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 3. 혈액 순환 개선 달리기는 혈액 순환을 개선하여 혈관 건강을 증진. 이는 혈압 감소, 심혈관 질환 예방, 뇌졸중 예방 등에 도움. 또한, 혈액 순환 개선은 피부 건강에도 좋음. 4. 면역력 강화 달..

머위에 대해서 알아보겠습니다

머위의 효능 #항산화 효과 머위에 함유된 비타민 C, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막으면서, 우리 몸과 얼굴의 노화 방지에 도움이 됩니다. 활성산소는 세포를 손상시켜 노화를 촉진하고, 암, 심장병, 당뇨병 등의 질병을 유발할 수 있습니다. #혈관 건강 개선 머위에 함유된 루테인, 제아잔틴 등의 성분은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴은 혈관을 보호하면서, 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. #눈 건강 개선 머위에 함유된 루테인, 제아잔틴 등의 성분은 황반변성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 황반변성은 노화로 인해 눈의 시력 중심부에 있는 황반이 손상되어 시력이 저하되는 질병이라고 설명할 수 있는데요. 루..