푸르미의 다이어트

생리 중에 다이어트를 하기에 대한 여론은 의견이 갈리는 주제 중에 하나라고 할 수 있습니다. 일반적으로는 생리 중에 다이어트를 권장하지 않는 것이 일반적이라고 할 수 있는데 바로 이것들 이라고 할 수 있습니다. 생리 과정의 변화: 생리 중에 여성의 체내 호르몬 수준이 변화하며, 이 변화는 체내의 물 및 염분 농도를 변경시킬 수 있습니다. 따라서 생리 중에 몸무게가 일시적으로 증가하거나 변동할 수 있습니다. 피로와 불쾌감: 생리 중에는 복통, 피로감, 불편함 및 기분 변동과 같은 증상이 나타날 수 있어, 다이어트 활동을 수행하기가 어려울 수 있습니다. 영양소 및 에너지 요구량: 생리 중에는 일반적으로 더 많은 에너지와 영양소가 필요할 수 있으며, 식사를 제한하거나 엄격한 다이어트를 진행하는 것은 건강에 해..

주말에 가족끼리 모였는데 부모님이 오랜만에 봤다면서 이렇게 치킨을 사주셨습니다 금방 밥을 먹었는데 또 이렇게 사주면은 제가 너무 힘들지만 치킨이다보니까 또 말이 달라지더라구요 암튼 주말에는 이렇게 맛있는거 먹는게 최고인거 같아요

꿀의 효능에 대해서 꿀은 오랫동안 인류에게 알려진 자연의 보석 중 하나로, 많은 건강 이점을 제공하는 다재다능한 식품이라고 할 수 있습니다 항균 및 항염증 효과: 꿀에는 항균 및 항염증 특성이 있는 화합물이 함유되어 있어, 상처나 염증을 진정시키고 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 피부 손상 및 가려움을 완화하고 상처 치료에 사용할 수 있습니다. 감기 및 기침 완화: 꿀은 기침과 목 아프거나 감기 증상을 완화하는데 효과적일 수 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 섞어 마시거나, 꿀을 사용한 핫토디와 같은 음료를 즐길 수 있습니다. 면역 강화: 꿀은 항산화물을 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감염 예방 및 만성 질환의 예방에 ..

단식다이어트란? 효과는? 부작용은? 단식다이어트란? 단식 다이어트는 특정 시간 동안 음식을 제한하거나 아예 섭취하지 않는 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 이러한 다이어트를 하기 전에는 신중한 선택, 혹은 전문가의 상담이 필요하다고 이야기 드릴 수 있습니다. 효과는? 단식다이어트는 식사량을 크게 제한하거나 특정 시간 동안 아예 식사를 하지 않는 식사 방식을 말하고 있는데요 이러한 다이어트 방식은 몇 가지 효과를 가질 수 있지만, 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 단식다이어트의 주요 효과에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 체중 감소: 가장 일반적인 목표는 체중 감소입니다. 단식다이어트 는 열량 섭취를 크게 줄이기 때문에 체중을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 체중 감소는 ..

다이어트를 하면서 우리는 거울로 내 몸에 있어서 어디가 잘못됐는지 확인을 하게 됩니다. 그 중에서도 엉덩이 살이 너무 많다고 생각하는 분들이 많으신데요. 글쓰는 저도 엉덩이살빼기에 있어서 정말 많은 불을 올리게 되었는데요. 그래서 오늘은 엉덩이살빼기에 있어서 이야기를 나누도록 해보도록 하겠습니다! 엉덩이살빼기, 왜 엉덩이에 살이 늘어나면은 좋지 않을까? 엉덩이에 살이 늘어나면 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 꼭 명심해야합니다! 이러한 영향은 개인의 건강과 웰빙에 영향을 미치므로 주의해야하는 것을 기억해야하는데요. 엉덩이 지방이 늘어나면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있기 때문입니다. 건강 위험 증가: 과다한 엉덩이 지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 및 다른 대사증후군의 위험을 증가시킬..

메론은 맛있고 영양가가 풍부한 과일로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 메론의 주요 효능과 이점은 다음과 같습니다: 비타민과 미네랄 공급: 메론은 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 니아신, 파토산 및 엽산과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 면역 시스템 강화, 뼈 건강, 혈액 순환, 피부 건강 등 다양한 면에서 중요합니다. 항산화 작용: 메론에는 비타민 C와 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 싸워 세포 손상을 예방하고, 암과 같은 질병의 발병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수분 공급: 메론은 대부분의 무기수와 유사한 수분 함량을 가지고 있어 탈수 예방과 수분 공급에 효과적입니다. 특히 더운 날씨..

단백질도시락을 만들기 위해서는 우리가 알고있는 다양한 단백질의 원료를 이용하는 것이 가장 중요하다고 이야기를 할 수 있겠는데요. 어떠한 음식들, 그리고 어떠한 장점들이 있는지에 대해서 이야기를 함께 나눠보도록 이야기를 하겠습니다. 단백질도시락을 꾸리기 위해서는 이러한 음식들이 필요하다 닭가슴살: 낮은 지방 함량과 높은 단백질 함량을 가진 닭가슴살은 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. 그릴이나 오븐에 구워 간단한 닭 가슴살 요리로 활용할 수 있습니다. 연어: 연어는 오메가-3 지방산과 높은 단백질 함량으로 유용한 단백질 원료입니다. 연어 샐러드나 연어 스테이크로 활용할 수 있습니다. 토피넛 버터: 토피넛 버터는 식물성 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어 샌드위치나 요거트와 함께 섭취할 수 있습니다. 계란:..

많은 분들이 다이어트에 있어서 힘을 내고 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 바로 "식단" 이라고 이야기를 할 수 있는데, 하지만 혼자서는 역부족이라고도 이야기를 할 수 있기에 참 힘든 부분이라고 이야기를 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 저탄고지식단에 대해서 이야기를 나눠보겠습니다. 저탄고지란 무엇일까? 저탄고지는 말 그대로 섭취하는 탄수화물은 줄이며, 지방이 비중은 늘려주는 식이요법이라고 생각을 하면 됩니다. 이러한 방법은 우리가 주로 먹는 탄수화물 (빵, 밥, 과당 등) 들은 에너지 생성원이라고 할 수 있습니다. 소비하는 것들보다 많이 먹게 된다면은 체내에 지방으로 축적이 될 수 밖에 없습니다. 그래서 적당하게 탄수화물을 섭취를 하며, 운동등의 활동으로 열량으로 소비하면 좋은데 너무 과잉으로 된다면은..

고강도 운동은 체력, 근력, 지구력, 유연성 및 민첩성을 향상시키는데 도움을 주는 신체적 활동의 형태입니다. 이러한 운동은 대개 저항 운동이나 고강도 카디오 운동으로 구성됩니다. 이것이 어떻게 이루어지는지 자세히 알아보겠습니다: 저항 운동 (Strength Training): 고강도 저항 운동은 근육을 더 크고 강하게 만드는 데 중요합니다. 이 운동은 주로 아령, 역도 기구 또는 체중을 사용하여 수행됩니다. 예를 들어, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같은 웨이트 리프팅 운동이 이에 해당합니다. 고강도 저항 운동을 통해 근육을 발달시키면, 기초 대사율을 높일 수 있고, 체지방을 감소시키며, 뼈 건강을 개선할 수 있습니다. 고강도 카디오 운동 (High-Intensity Cardio): 고강도 카디오 운..

걷기는 다이어트와 체중 감량을 위한 좋은 운동 방법 중 하나입니다. 다이어트에 도움을 줄 수 있기 때문에 진행을 하게 되면은 좋은 방법 중에 하나입니다! 칼로리 소모: 걷기는 몸에 부담을 주지 않으면서도 칼로리를 소모하는데 도움이 됩니다. 걷는 속도와 시간에 따라 다른 양의 칼로리를 소모할 수 있습니다. 유산소 운동: 걷기는 유산소 운동에 해당하며, 이는 심장과 폐 건강을 증진시키고 체지방을 연소하는 데 도움이 됩니다. 근육 강화: 걷기는 하체 근육을 강화하고 토닉하기 좋은 운동입니다. 근육은 기초 대사율을 높이고 칼로리를 더 빨리 소모하게 도와줍니다. 스트레스 감소: 야외 걷기는 자연 환경에서 운동하며 스트레스를 감소시키고 정신적인 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 지속 가능한 운동: 걷기는 저항 ..