생리 중에 다이어트를 하게 되면 도움이 될까?

 

 

 

 

생리 중에 다이어트를 하기에 대한 여론은 의견이 갈리는 주제 중에 하나라고 할 수 있습니다.

일반적으로는 생리 중에 다이어트를 권장하지 않는 것이 일반적이라고 할 수 있는데 바로 이것들 이라고 할 수 있습니다.

생리 과정의 변화: 생리 중에 여성의 체내 호르몬 수준이 변화하며, 이 변화는 체내의 물 및 염분 농도를 변경시킬 수 있습니다. 따라서 생리 중에 몸무게가 일시적으로 증가하거나 변동할 수 있습니다.

피로와 불쾌감: 생리 중에는 복통, 피로감, 불편함 및 기분 변동과 같은 증상이 나타날 수 있어, 다이어트 활동을 수행하기가 어려울 수 있습니다.

영양소 및 에너지 요구량: 생리 중에는 일반적으로 더 많은 에너지와 영양소가 필요할 수 있으며, 식사를 제한하거나 엄격한 다이어트를 진행하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.

식욕 변동: 생리 중에는 식욕이 불안정할 수 있으며, 다이어트를 계획하고 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.

강도 높은 운동의 부작용: 생리 중에 과도한 신체 활동을 하면 출혈, 증폭된 불편함 및 부작용을 유발할 수 있습니다.

건강 우려: 과도한 다이어트나 체중 감량은 건강에 해로울 수 있으며, 특히 생리 중에 이러한 접근 방식은 여성의 건강을 위협할 수 있습니다.

다이어트는 건강한 식사와 운동 습관을 통해 지속적으로 진행해야 하는 과정입니다. 

특정한 시기나 조건에서 강제로 다이어트를 진행할 필요는 없습니다. 

무리한 다이어트나 신체에 부담을 주는 다이어트는 오히려 건강을 해치는 결과를 낼 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

그러면은 생리 중에 어떤 운동이 도움을 줄 수 있는지 알아볼까요?

 

저강도 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 저강도의 유산소 운동은 생리 중에 실시하기 좋습니다.

이러한 운동은 혈액 순환이 촉진되며, 생리 동안 발생하는 불편함을 완화할 수 있습니다.

스트레칭: 릴렉스된 스트레칭 루틴은 근육 긴장을 완화하고 통증을 감소시킬 수 있습니다. 특히 배 및 하복부의 근육을 스트레칭하는 것은 생리 중에 더욱 편안함을 제공할 수 있습니다.

요가: 요가는 근육 이완과 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 생리 중에는 저강도의 요가 세션을 시도하여 불편함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

코어 운동: 가벼운 코어 운동은 생리 중에 근육을 강화하고 척추를 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크, 다리 들기, 허군 등의 운동이 포함될 수 있습니다.

활력 및 정신 건강 운동: 생리 중에는 활력을 끌어올리는 운동이 도움이 될 수 있습니다.

춤추기, 요가와 같은 명상 기술은 정신 건강을 지원할 수 있습니다.