푸르미의 다이어트

여러분들은 스트레스를 받을 때 어떤 음식을 주로 드시나요? 저는 단 음식들을 주로 먹곤 합니다. 하지만 그 뒤에 올 후회는 어쩔 수 없다고 생각을 해요. 오늘은 스트레스에 따른 음식 선택에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스에 따른 음식 선택, 스트레스 상황에서는 실제로 식욕이 증가할 수 있습니다. 이는 스트레스로 인해 뇌 내에서 호르몬 변화가 일어나기 때문입니다. 그래서 많은 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 과식하거나 단 음식, 고열량 음식을 먹는 경향이 있습니다. 단 음식과 스트레스 단 음식이나 고당도 음식을 먹으면 뇌 내에서 보상 체계가 활성화되어 기분이 나아지는 느낌을 줄 수 있습니다. 이로 인해 잠시 동안은 스트레스를 잊게 되지만, 장기적으로는 과도한 단 음식 섭취가 건강에 해로울 수 있습..

저칼로리 음식은 다른 음식에 비해 1인분에 상대적으로 적은 칼로리를 함유하고 있는 음식의 한 종류입니다. 이러한 음식들은 종종 체중을 관리하거나 전반적인 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에 의해 선호됩니다. 저칼로리 음식은 사람들이 칼로리 섭취를 억제하면서 더 많은 양을 섭취할 수 있도록 해주기 때문에 체중 감량이나 체중 유지에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 저칼로리 음식의 몇 가지 예입니다: 녹말이 아닌 채소: 잎이 많은 녹색, 브로콜리, 콜리플라워, 오이, 애호박 그리고 피망과 같은 채소들은 종종 칼로리가 매우 낮습니다. 과일: 딸기, 라즈베리, 블루베리, 수박, 칸탈루프, 감귤류와 같은 특정한 과일들은 다른 과일들에 비해 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 기름기 없는 단백질: 껍질이 없는 닭 가슴살, 칠..

파도를 조심하는 것은 특히 바다나 큰 호수와 같은 수역 근처에서 안전을 위해 필수적입니다. 큰 파도는 수영하는 사람들, 서퍼들, 그리고 해변을 찾는 사람들에게 상당한 위험을 줄 수 있습니다. 큰 파도를 조심하는 것이 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다: 익사의 위험: 큰 파도는 강력하고 예측할 수 없으며, 사람들을 기절시켜 익사나 익사에 가까운 사고로 이어질 가능성이 있습니다. 이안류: 큰 파도는 해안으로부터 흘러 나가는 좁고 빠르게 움직이는 물의 수로인 강한 이안류를 만들 수 있습니다. 이안류는 수영하는 사람들을 해변으로부터 멀리 그리고 더 깊은 물속으로 운반하여 안전한 곳으로 수영하는 것을 어렵게 만듭니다. 충격 부상: 큰 파도에 맞는 것은 절단, 타박상, 또는 부러진 뼈와 같은 충격 부상을 초래..

참치는 풍부한 영양 프로필 때문에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 해산물 선택입니다. 그러나 건강을 증진시키는 참치의 효과는 참치의 종류, 준비 방법, 그리고 참치가 소비되는 맥락에 달려 있습니다. 다음은 참치의 효과의 몇 가지 지가 있다고 할 수 있습니다. 영양가: 참치는 몸이 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 제공하는 양질의 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 또한 오메가 3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 그리고 칼륨과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 오메가3 지방산: 참치, 특히 알바코어 참치와 같은 종들은 오메가3 지방산 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 오메가3 지방산은 염증 감소, 심장 건강 지원, 그리고 뇌 기능 증진을 포함한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있..

나이아신이란? 효능 부작용 나이아신이란? 나이아신은 8가지 비타민B중 하나이고, 비타민B3로도 불린다고 할 수 있습니다. 이 나이아신은 우리 몸 중에 꽤 중요하다고 할 수 있습니다. 그 이유는 바로 신체의 모든 부분이 제대로 기능하기 위해 필요하다고 할 수 있는데요. 보충제로써 나이아신은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 완화하면서 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 하지만 너무 많은 양을 복용을 하게되면은 심각한 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하는 것이 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 나이아신은 체내에서 섭취한 음식을 에너지를 바꾸기 위해서 만들어지고 사용되는 비타민B군이라고 할 수 있는데, 이러한 나이아신은 신경계는 물론 소화기관, 피부건강을 유지하는데 도움이 된다고 할 수 있습..

서핑은 다이어트에 대한 잠재적인 이점을 포함하여 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 신체적으로 어렵고 즐거운 활동일 수 있습니다. 그러나 서핑이 여러분의 식단에 미치는 직접적인 영향은 여러 요인에 따라 달라질 것이며, 그것이 체중 감소 또는 다른 특정한 식습관 목표에 대한 보장이 아니라는 것을 이해하는 것이 필수적입니다. 다음은 서핑이 다이어트에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다: 신체 활동: 서핑은 패들링, 보드에서의 균형 잡기, 그리고 파도 잡기를 포함하는데, 이것은 훌륭한 전신 운동이 될 수 있습니다. 서핑과 같은 규칙적인 신체 활동은 체중 관리와 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다. 신진대사의 증가: 서핑과 같은 신체적 활동에 참여하는 것은 여러분의 신진대사를 증진시켜 잠재적으로 ..

세계의 많은 지역에서 축구로도 알려진 축구는 기술, 지구력, 그리고 힘의 조합을 필요로 하는 신체적으로 힘든 스포츠입니다. 적절한 영양과 식단은 축구 선수들의 경기력과 전반적인 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 여기 축구와 다이어트를 위한 몇 가지 중요한 고려 사항들이 있습니다: 에너지 요구량: 축구는 달리기, 단거리 달리기, 그리고 지속적인 움직임을 포함하는 유산소 운동입니다. 선수들은 그들의 에너지 수요를 충족시키기 위해 충분한 칼로리를 소비해야 합니다. 필요한 칼로리의 수는 나이, 성별, 몸무게, 키, 활동 수준, 그리고 훈련 강도와 같은 요소들에 따라 달라질 것입니다. 탄수화물: 탄수화물은 축구 선수들의 주요 에너지원입니다. 그것들은 근육에 연료를 공급하고 경기와 훈련 기간 동안 지구력에..

콜라겐이란? 효능 장점 부작용 1.콜라겐이란? 콜라겐은 동물의 몸 속에 가장 많이 존재하는 섬유상 단백질로 단백질의 30% 결합조직의 주성분이라고 할 수 있습니다. (피부 진피층의 70%차지하고 있음) 우리 몸의 약 60%는 수분이라고 할 수 있는데, 지질이 15~20%, 단백질은 20%, 기타 미네랄등이라고 할 수 있는데, 이 단백질 중 약 30%를 콜라겐이 차지 하고 있습니다. 수분을 제외하면은 몸을 구성하는 고형성분의 약 6%가 콜라겐이라고 할 수 있으므로 얼마나 몸 속 여러곳에 존재하고 있는지 그리고 얼마나 중요한 역할을 하고 있는지 알 수 있다고 이야기 할 수 있습니다.. * 그러면 콜라겐은 어떤 역할을 하고 있을까? 콜라겐의 가장 큰 역할로는 세포나 조직을 연결하는 역할이라고 할 수 있습니다...

미역을 먹는 것은 영양분이 풍부한 성분과 다양한 생물학적 활성 화합물 때문에 건강에 매우 이로울 수 있습니다. 다음은 여러분의 식단에 미역을 포함시키는 것의 몇 가지 주요 이점들입니다: 1. 필수 영양소가 풍부합니다: 미역은 필수 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 특히 갑상선 기능과 호르몬 조절에 중요한 요오드가 높습니다. 게다가, 미역은 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 그리고 비타민 A, C, E, 그리고 K를 포함하고 있습니다. 2. 열량과 지방이 적은 것: 미역은 열량과 지방이 적은 반면 식이섬유는 풍부합니다. 이것은 체중을 고려한 식단에 귀중한 추가 음식이 되게 하고 소화와 포만감을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항산화제 함량이 높습니다: 해초는 몸 안의 해로운 활성산소..

캐슈넛은 섭취하는 방법과 개별적인 요인에 따라 긍정적이든 부정적이든 우리의 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 캐슈넛이 우리에게 영향을 줄 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다: 긍정적 효과: 영양학적 가치: 캐슈넛은 건강한 지방, 단백질, 비타민 (비타민 K, B, 비타민 E), 미네랄 (마그네슘, 인, 아연, 구리)을 포함한 필수 영양소의 좋은 원천입니다. 그것들은 또한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 것을 돕는 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 심장 건강: 캐슈넛은 심장 건강에 좋은 지방으로 여겨지는 단일 불포화 지방과 다불포화 지방이 풍부합니다. 균형 잡힌 식사의 일부로 이 견과류를 적당히 섭취하는 것은 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다...