디톡스다이어트 방법 부작용 함께 알아보겠습니다

 

디톡스다이어트도 본인에게 알맞게

- 다이어트를 위해서 선택한 것
- 디톡스란 무엇일까?
- 디톡스다이어트 방법은?
- 디톡스다이어트 부작용
- 끝으로

 

나에게 알맞게 관리를 하는게 가장 좋다

 

- 다이어트를 위해서 선택한 것 -

 

내가 다이어트를 선택 한 것은 바로

"디톡스" 다

많은 분들이 디톡스를 많이하고,

그리고 몸 속에 있는 독소들을 배출을 해야지만

살을 많이 뺄 수 있다는 이야기를 들었다.

그래서 이렇게 디톡스를 시작을 했지만 

빠르게 포기를 했다.

왜냐하면은 나는 멋도 모르고 시도를 했기 때문이다.

 

그래서 아래 내용들을 보면은 어떻게 해야하는지

그 내용들을 열심히 서술을 해보았다.

 

사람은 역시나 공부를 해야하는 동물인가보다.

그래서 이렇게 정리를 해보았는데,

나처럼 디톡스다이어트를 시작을 한다면은

정말! 잘 알고 관리를 시작을 하는 것이 가장 

좋은 방법이라고 이야기를 하고 싶다.

 

그냥 굶는다? 안먹는다가 아니다 절대로!

 

 

- 디톡스란 무엇일까? -

 

디톡스라고 하는 것은 신체 안에 쌓여있는

독성물질들을 제거하는 방법이라고 이야기를 할 수 있는데,

짧은기간동안 할 수 있는 디톡스다이어트는

수십년동안 존재하고 있는 방법 중에 하나라고 한다.

그리고 독소를 배출을 하면서 몸의 기초를 정도를 하면서

이러한 기초가 제대로 완성된 결과로

장내 환경이 갖춰지면서 대사가 오르거나 하면서

다이어트에도 연관이 질 수 있다고 할 수 있겠다!

 

- 디톡스다이어트 방법은? - 

 

1. 준비기

 

디톡스다이어트를 진행하기 전에는

우리 몸을 적응을 하는 기간이라고

이야기를 하면 됩니다.

이러한 준비기 때는

음주와 흡연을 피하는 것이 가장 좋은 방버!

또한 기름진 음식, 카페인 섭취, 식사량을 줄이면서

또한 유산소 운동을 병행을 하는 것도 좋은 방법이겠지?

 

이 기간을 잘 보내야합니다

 

2. 절식기

 

본격적으로 진행하는 시기,

이때부터는 일반식을 제한을 하면서

디톡스 쥬스를 섭취를 하게 됩니다.

그리고 이러한 쥬스는 아침,점심,저녁으로

꼭 잘 챙겨 먹는게 가장 좋은 방법이다!

 

3. 회복식기

 

이 시기에는 디톡스 식단을 중단을 하면서

다시 일반식으로 돌아가기 위해서 회복을

하는 단계라고 할 수 있다!

이때가 가장 중요한데,

 

꼼꼼하게 관리를 하면서 관리하기

 

첫날에는 소금기 없는 맑은 죽고 같은

음식들 섭취를 하시고, 2일차, 3일차가 지날수록

조금씩 간을 한 반찬들을 섭취를 

하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있다.

 

갑자기 간이 벤음식, 지방이 많은 음식을

섭취를 하게 되면은 배탈이 나거나 체중이 급격하게

증가를 할 수 있으니 주의를 하는 것이 좋다

왜냐하면은 요요현상이 빠르게 나타날 수 있으니까 ㅠ

 

- 디톡스다이어트 부작용은 무엇일까? -

 

디톡스다이어트를 하면서

디톡스 식품들도 자연스럽게 나타나고 있는 시점입니다.

하지만 관리를 하면서 본인의 건강에 미치는 

영향들을 잘 알지 못한다면은 건강하게 살을 뺀다고 해도,

몸을 망칠 수 있다는 큰 단점이 있다는 점 꼭 명심하기!

 

본인의 디톡스를 위해서 섭취를 하는 해독주스,

발효효소, 식품 농축액 등이 간에 부담을 줄 수 있고,

또한 간 손상이 빠르게 진행이 되면서 간 수치가 급격하게

높아져서 건강을 잃을 수 있다는 큰 단점이 있기 때문이기 때문!

 

1. 저나트륨 혈증

:: 과도한 수분 보충으로 인한

혈중 나트륨 농도가 낮아짐에 따라서

저나트륨혈증을 유발을 할 수 있습니다.

그래서 세포가 점점 더 부풀면서 부종과

근육약화는 물론 두통,

발작 등을 일으키면서 사망에 이를 수 있다는 점!

 

 

2. 정신건강

:: 디톡스로 인해서 음식을 제한을 하게 되면은

불안감과 우울감이 증가를 하면서

단백질이나 비타민 같은 영양소가 부족하면서

면역력이 저하가 될 수 있기 때문이다

 

3. 영양결핍

:: 다이어트로 인한 영양불균형은 물론

빈혈이나 생리불순 등의

부작용이 생길 수 있기 때문에

여성분들은 특히나 조심하기!

 

우울감 없이 관리를 잘하기

-끝으로-

 

우리는 디톡스다이어트를 하면서 맛있는 것을

먹지 못하면서 우울감을 쌓을 수 있는데,

천천히 하면서 마음의 내공을 쌓는 것이

가장 좋은 방법이라고 생각이 든다

그렇기 때문에, 너무 힘들게 관리를 하는 것이아니라

천천히, 느슨하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각한다

 

- 끝! -

 

자연과한의원 상봉점