푸르미의 다이어트

1. 충분한 단백질 섭취 효과: 단백질은 근육을 유지하고, 피로를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중 단백질이 부족하면 근육 손실이 발생하고, 에너지가 떨어져 피로를 느낄 수 있습니다. 단백질은 또한 포만감을 오래 유지해 과식을 방지하는 데도 도움이 됩니다. 방법: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선, 콩류 등의 고단백 식품을 매 끼니에 포함시키세요. 하루에 체중 1kg당 약 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 2. 충분한 수분 섭취 효과: 탈수는 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신진대사가 느려지고, 체내 에너지가 줄어 피로를 쉽게 느낍니다. 특히 다이어트 중 물을 충분히 마시면 지방 대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 됩니다. 방법: 하루 2리터 이상의..

1. 단백질 보충 방법: 고단백 식품 섭취: 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류, 저지방 유제품 등을 식단에 추가하세요. 특히 운동 후에는 단백질 섭취가 근육 회복에 중요합니다. 단백질 보충제: 부족한 경우, 단백질 보충제(웨이 프로틴, 콩 단백질 등)를 통해 단백질 섭취량을 보충할 수 있습니다. 권장 섭취량: 체중 1kg당 1.2~2g 정도의 단백질 섭취가 적절합니다. 2. 철분 보충 방법: 철분이 풍부한 식품 섭취: 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 두부, 조개류 등을 섭취하세요. 특히 식물성 철분은 흡수율이 낮으므로 비타민 C가 풍부한 음식(레몬, 오렌지 등)과 함께 먹으면 흡수가 촉진됩니다. 철분 보충제: 철분 결핍이 심한 경우 보충제를 복용할 수 있습니다. 단, 철분 보충제는 과다 섭취 시 부작용..

드디어 찾은 나만의 방법!안녕하세요 여러분! 요즘 다이어트 때문에 고민 많으시죠? 저도 다이어트하느라 정말 많은 고생을 했었어요. 나이도 점점 들고, 살은 자꾸 찌기만 하고... 아무리 노력을 해도 살이 잘 빠지지 않더라고요. 여러 가지 방법을 시도해봤지만 계속 실패하고... 그래서 저는 결국 광주 다이어트한의원을 찾게 됐답니다!  연예인들 다이어트 따라하기? 그건 내 몸에 안 맞아!요즘 TV나 유튜브에서 보면 연예인들이나 인플루언서들이 자기들만의 다이어트 비법을 공개하잖아요? 솔직히 저도 그거 따라 해봤어요. 그들이 말하는 대로라면 살이 쏙쏙 빠질 줄 알았거든요. 근데 저한테는 전혀 효과가 없더라구요... 오히려 더 힘들기만 하고, 스트레스만 받았어요. 왜 그런가 했더니, 그 방법들이 제 몸에 맞지 않..