기초대사량을 알고 살을 빼니까
12kg를 뺄 수 있었어요....
기초대사량 뭔데?
다이어트 참 힘들다
굶는게 답이 아니더라
건강하게 관리를 하는게
이제는 웃는거야
기초대사량 뭔데?
다이어트를 하기 전에 기초대사량을 알아보기로 했다.
나는 다이어트를 잘 모르는 1인이기 때문에....
그래서 기초대사량에 대해서 좀 공부하고 알아보기로 한거다
기초대사량이 뭔데?
- 기초대사량은 인체가 휴식 상태에 있어도 생존을 유지를 하기 위해서
소모하는 최소한의 에너지의 양!
그러니까 가만히 있어도, 잠을 자도 우리 몸은 계속 움직인다 움직여.
그래서 소비되는 에너지의 양이라고 이야기를 할 수 있겠다.
* 체질량이 많을 수록 더 많은 에너지가 필요하겠죠?
그래서 내가 몸집이 크면 클 수록 더 많은 에너지가
소비가 될 수 있다고 이야기를 할 수 있겠지.
* 그리고 본인의 몸에 근육량이 많을 수록 높은 기초대사량을 가질
가능성이 높다고 할 수 있는데요.
본인이 가지고 있는 근육은 대사 활동에 더 많은 에너지를
필요로 하고 있기에 에너지는 이렇게나 중요합니다.
그리고 이러한 기초대사량은 성별에 따라서 다른데,
남성분들이 근육량이 더 많기 때문에 기초대사량은
높을 수 밖에 없다고 합니다.
* 그리고 이것도 호르몬에 따라서 달라질 수 있는데,
갑상선 호르몬에 따라서 기초대사량이 달라질 수 있습니다.
그리고 겨울처럼 추운날에는 몸이 온도를 유지를 하기 위해서
더 많은 에너지를 소비를 할 수 밖에 없는데, 그래서
기초대사량이 올라갈 수 밖에 없다고 합니다.
다이어트 참 힘들다
다이어트를 하는 이유는 이쁘게 보이는 이유도 있겠지만 그래도
가장 중요한 것이 바로 체중관리는 물론 비만예방이라고 이야기 할 수 있겠죠.
다이어트는 물론 내 몸에 있는 안 좋은 것들을 없애면서
비만을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 이야기를 할 수 있는데,
비만은 다양한 건강 문제를 유발을 할 수 있기 때문에
다이어트를 할 수 있다고 이야기 할 수 있습니다.
그리고 심혈관 건강 개선, 당뇨병 관리와 예방을 할 수 있는데,
적절한 다이어트는 물론 식단 관리를 통해서 과다한 체중을 관리를 하며
건강을 증진하면서 몸 속에 있는 인슐린 저항성을 줄일 수 있습니다.
면역력 시스템 강화는 물론이거와,
몸 속에 있는 에너지 수준의 향상과 함께
자존심이 떨어져서 힘들어진 본인의 모습을 만들면서
많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다.
그리고 기초대사량을 신경을 쓰면서 건강하게
할 수 있다는 큰 장점이 있습니다.
건강하고 활기찬 삶을 그릴 수 있다는 점이 있습니다.
굶는게 답이 아니더라
굶는 방법으로 다이어트를 하는 분들을 볼 수 있습니다.
하지만 굶는 방법으로 하게 되면은 기초대사량이 쉽게 감소될 수 있습니다.
- 식이부족 : 굶게 되면은 식이제한으로 인해서 제한으로 인해서
에너지 섭취가 감소한다고 할 수 있습니다. 그래서 우리 몸은 에너지 부족 상태에서
에너지 소비를 절약하려 생존 반응을 보일 수 밖에 없습니다.
- 근육을 사용함: 굶으면서 우리 몸은 에너지 공급원으로
근육 조직을 활용하게 되는데 근육은 에너지 소비가 많기 때문에
우리 몸을 근육을 분해를 하면서 에너지를 얻을 수 밖에 없습니다.
굶게 되면은 빠르게 기초대사량이 감소를 하면서,
영양이 부족하게 되며 근육도 감소를 하고, 대사속도가
저하가 되면서 본인이 먹던 음식을 먹게 되면은 체중이
빠르게 증가를 할 수 있다는 크나큰 단점이있습니다.
건강하게 관리를 하는게
이렇게 기초대사량을 알고 관리를 하는게 가장 좋은 방법이라고 생각해서
너무 무리하지 않게 관리를 하는게 가장 좋은 방법이라고 생각했습니다.
그래서 저는 일단은 다 잘 먹고 건강하게 할 수 있는 방법을 선택했습니다.
요즘은 한약으로 관리를 하는 분들이 많더라구요.
선택하기 전에 이렇게 하는 방법도 있구나..? 하고 생각을 하게 되었는데요.
그래도 제 몸에 알맞는 방법으로 할 수 있다는게 가장 끌리고 강점이라 생각했어요.
암튼 그래서 지금은 거의 2~3달 정도 먹었는데 12kg정도 살이 빠지게 되었습니다
아마 제 의지력에 따라서 이정도가 되지 않았나 생각이 드네요. 여러분들도
할 수 있다고 글을 쓰고 싶었네요.
이제는 웃는거야
지금은 예전보다는 몸무가게 많이 차이가 나서 너무 좋은데요.
그래서 조금만 더 관리를 하면서 제가 원하는 몸매를 더 만들어보고자 해요.
힘들지만도 그래도 원하는 목표에 다가서자 생각을 하고 있습니다.
기초대사량을 생각하면서 운동을 하고 있는데,
힘들지만 그래도 그 전보다는 나은 거 같아요.
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