- 뱃살이 나오는 이유
- 도움되는 음식
- 도움되는 운동
- 안되면 이렇게라도 하자
나는 뱃살이 너무 잘나와서 왜 그런지 한번 알아보게 되었습니다..
진짜 다른 곳은 날씬한데 뱃살이 너무 축 늘어나게 되어서
고민이 되더라구요. 왜 이렇게 살이 쪄서 뱃살만 이렇게 늘어났는지
뱃살다이어트를 시작하기에 앞서서
뱃살이 나오는 이유들을 한번 알아보게 되었어요
- 뱃살다이어트를 하기 전에 뱃살이 왜 나오는지 부터 알아보자고!
1. 유전적으로 뱃살이 잘 붙는 몸
체내 지방을 기준점으로 사람의 체형은
크게 4가지로 나뉜다고 한다!
모래시계형
(허리가 잘록)
호리병형
(하체에 살이 많은 형)
사과형
(상체에 살이 많은 형)
마른 대롱형
(? 뭐 전체적으로 조합이 좋은 거겠지)
이렇게 크게 4가지로 나뉘고 있는데,
또 다른 체형들이 있다고 한다!
그래서 같은 운동을 해도
뱃살 관리가 힘들다고 함...
2. 운동부족! 과도한 음식섭취
우리는 사무실에 앉아있는 시간이 많죠
그리고 잘 움직이지 않으니까...또 식단조절을 하지 않으니
몸 속에 영양이 남아도니까 뱃살이 찌게 되는 거에요.
그래서 섭취된 열량이 직접적으로 적절히 소모가 잘 되지 않으면
체네에 축적이 되면은 체지방으로 만들어지게 되는데,
그래서 가만히 있지말고 움직이는게 좋아요!
3. 만병의 근원 스트레스
다이어트 중에 소홀하게 여기는 부분이 바로 스트레스라고 할 수 있는데,
이러한 스트레스 때문에 폭식, 그리고 수면장애가 나타날 수 있다는 점!
또 불규칙적인 생활습관 등으로 인해서 지방소모도 어려워지고
또 허리는 물론 혈액순환에도 영향을 주기 때문에 복부에 비만이 빠르게
생길 수 있다고 하네요
4. 변비로 인해서 독소배출이 힘들다고
여러분들 혹시 변비로 고민하시는 분들 있으신가요?
본인이 운동이나 그리고 식이섬유가 부족하면서 몸 속에
독소와 노폐물들이 쌓이면서 복부가 빠르게 볼록해진다고 이야기를 할 수 있는데요.
그래서 장활동이 악화되면서 뱃살이 빠르게 쌓인다고 할 수 있습니다!
- 뱃살다이어트에 도움되는 음식을 알아보자
1. 연어
연어는 고도 불포화 지방산인 오메가3와 오메가6 지방산이 풍부하다고 할 수 있는데,
고도불포화 지방산의 섭취를 늘리게 되면은 염증을 줄이면서 체중감량 능력에 있어서
향상을 시킬 수 있다는 점이 있습니다.
2. 사과
사과는 체중조절에 도움이 되는 좋은 식품중 하나래요.
하지만 저는 사과를 싫어하지만, 뱃살다이어트를 위해서는 꼭 먹어야겠어요.
사과에는 플라보노이드라는 단순한 당을 분해하는 효소를 억제를 하면서
당분을 지방으로 저장하는 대신, 더 많이 배출시키는 효과를 가진다고 할 수 있데요.
3. 생강차
생강은 체내에 열을 생성을 하면서 몸의 체온을 높임에 따라서
복부지방을 녹이는 효과가 있다고 할 수 있는데,
그리고 스트레스 분비물질인 코르티솔을 낮춰주는 역할을 하고 있다고 하네요.
4. 그릭요거트
요즘 저는 그릭요거트를 먹고 있는데요!
밥대신에 먹기 너무 좋은 거 같아요.
일반 요거트에 비해서 첨가물이 없으면서 그리고 단백질 함유량이 높아서
포만감을 주면서 소화가 느리게 진행이 된다는 점이 있습니다.
또한 식욕억제효과도 있기 때문에 과식을 예방한다는 점이 있습니다.
- 뱃살다이어트에 도움되는 운동은 어떤 것이 있을까?
저는 뱃살다이어트를 하면서 운동이 무슨 대수겠어! 하는 생각을 했는데
그래도 운동을 조금씩 하니까 그래도 살이 조금씩 빠져서
열심히하게 되는 계기가 있더라구요.
1. 유산소 운동
실외에서 하는 유산소운동은 빠르게 걷기를 하는 것이 좋은데,
자전거 타기나 런닝머신, 등산, 수영 등
그리고 배드민턴, 탁구 등과 같은 실내운동을 하는 것도
좋은 방법이라고 이야기를 할 수 있습니다.
2. 단백질을 섭취를 하자
만약 본인이 유산소운동을 끝냈다고 하면은 근육량을 늘리고
탄력있고! 살이 잘 찌지 않는 몸을 만들기 위해서는
체중감량을 함녀서 체지방과함께 근육량도 많이 줄었기 때문에
단백질 보충이 필요하다는 점! 꼭 단백질을 섭취하자...
- 안되면은 이 방법으로
저는 이 글을 쓰면서 한달전에 시작한
지방사약의 방법으로 관리를 하고 있는데요.
사실 나혼자서 뱃살다이어트 혼자서 잘 할 수 있어!
라고 이야기를 했는데 근데 진짜 혼자서는 잘 할 수 없다는점..
무족건 다이어트는 혼자서 하는게 가장 좋은 방법이라고
생각이 들어요 @_@ 그래서 진짜 열심히 다이어트를
잘하는 곳을 찾아봤는데 그 곳이 바로 한의원이었다는 점.
그래서 일단 가보고 하더래도 나중에 울자고 생각을 해서
체질에 알맞는 한약을 처방을 했더랬죠.
그래서 제게 알맞은 한약을 약 한달을 먹고 나서~
결과를 보니 약 10kg정도 빠지게 되었는데,
진짜 이게 맞는건지.. 뱃살도 홀쭉해져서 진짜 놀라고 말았답니다.
암튼 위에 있는 정설도 맞지만, 그래도 제 몸에 알맞는 방법으로
관리를 하는 것도 좋은 방법이라고 생각이 들어요.
여러분들 ~ 절대 굶지말고 건강하게 관리를 해요!!!!!
꼭이에요
'다이어트!' 카테고리의 다른 글
| 모로실 다이어트 효능 부작용 (0) | 2023.06.09 |
|---|---|
| 다이어트 하면서 식이섬유는 도움을 줄까? (2) | 2023.06.08 |
| 다이어트 닭가슴살 이렇게 꼭 해야되? (0) | 2023.06.02 |
| 다이어트 보조제 이거 말고 더 좋은 방법 (0) | 2023.06.01 |
| 뱃살빼기 혼자서 성공한 적 있어? (0) | 2023.05.23 |