블루라이트 현상이란 무엇일까?

 

 

"블루 라이트 현상"은 특히 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 및 LED 스크린과 같은 

디지털 디바이스에서 블루 라이트에 대한 노출의 잠재적인 부정적인 영향에 

대한 인식과 우려가 증가하는 현상이라고 이야기 할 수 있습니다.

블루 라이트는 파장이 짧고 에너지가 높은 가시광선의 한 종류라고 할 수 있습니다.

다음은 블루라이트 현상 대한 몇 가지 핵심 사항이라고 할 수 있습니다.

블루 라이트의 원천: 블루 라이트의 자연적인 원천은 태양을 포함할 수 있습니다.

이것은 우리의 일주기 리듬 (수면-깨우기 주기)을 조절하는 것을 돕고 

낮 동안 경계심을 북돋습니다. 인공적인 원천은 디지털 스크린, 

에너지 효율적인 LED 조명 및 전자 장치를 포함합니다.

디지털 기기와 블루라이트: 전자 기기는 특히 가까운 거리에서 

그리고 장기간 사용될 때 상당한 양의 블루라이트를 방출합니다. 

사람들은 종종 화면을 보면서 장시간을 보내는데, 

블루라이트에 대한 이러한 노출은 건강에 대한 잠재적인 영향에 대한 우려를 불러왔습니다.

수면에 미치는 영향: 주요 관심사 중 하나는, 

특히 저녁과 취침 전에 청색광에 노출되면 수면을 조절하는 

호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제할 수 있다는 것인데요.

이러한 신체 내부 시계의 방해는 수면 장애와 잠드는 데 어려움을 초래할 수 있다는 점입니다.

 

디지털 눈의 피로: 스크린에서 푸른 빛이 노출되면 안구 건조증, 

눈 피로, 흐릿한 시력, 두통과 같은 증상을 포함하는 

디지털 눈의 피로에 기여할 수 있습니다. 

이 불편함은 종종 "컴퓨터 시력 증후군"이라고 불린다고 합니다.

황반변성: 일부 연구는 청색광에 장기적이고 과도하게 노출되면

 망막 손상의 위험이 증가하고 노인의 시력 저하의 주요 원인인 

노화 관련 황반변성 (AMD)의 발달에 기여할 수 있다고 제안합니다.

보호 및 예방: 이러한 문제를 해결하기 위해 청색광 차단 안경 

또는 스크린 필터 사용, 청색광 방출을 줄이기 위한 장치 설정 조정은 물론

스크린 시간에 휴식을 취하는 등 청색광 노출을 줄이기 위해서 많이 개발이 되었다고합니다.

블루라이트 현상에 대한 연구와 토론: 수면과 눈 건강에 대한

블루라이트의 잠재적인 부정적인 영향을 뒷받침하는 증거가 있지만,

그것의 영향의 전체 범위와 장기적인 결과는 여전히 과학계에서

지속적인 연구와 토론의 주제라고 할 수 있습니다

모든 블루라이트가 해로운 것은 아니라는 것을 유의하는 것이 중요합니다. 

자연 태양광은 건강한 일주기 리듬을 유지하고 전반적인 안녕을 지원하는 데 

필수적인 블루라이트를 포함합니다. 우려는 주로 특히 저녁 시간 동안 과도하고 

인위적인 블루라이트 노출에 있습니다.

블루라이트가 특히 수면이나 눈 건강에 미칠 수 있는 잠재적인 영향을 걱정하는 

경우에는 잠자기 전 화면 시간을 제한하고 블루라이트 필터를 사용하며

 침실에 수면 친화적인 환경을 조성하는 등 노출을 줄이기 위해 습관을 채택하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.