다이어트에 토마토를 포함하는 것은 여러 면에서 유익합니다. 토마토는 낮은 칼로리와 풍부한 영양소를 제공하며, 다이어트 중 균형 잡힌 식사에 훌륭하게 기여할 수 있습니다. 다음은 토마토의 주요 효능과 장점에 대한 자세한 설명입니다. 1. 토마토 효능 낮은 칼로리 및 높은 수분 함량 토마토는 약 95%가 수분으로 구성되어 있으며, 100그램당 약 18칼로리만을 포함하고 있습니다. 이러한 낮은 칼로리 및 높은 수분 함량은 체중 관리에 이상적이며, 식사 중 포만감을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 풍부한 섬유질 토마토에는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 섬유질이 함유되어 있습니다. 섬유질은 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고, 체중 감소 과정에서 중요한 역할을 합니다. 3. 토마토 효능 비..
