요요현상을 피하고 지속적으로 건강한 체중을 유지하는 다이어트 방법에는 몇 가지 전략이 있습니다. 점진적이고 지속적인 접근: 급격한 다이어트나 극단적인 식단은 일시적으로 체중을 감량시키지만, 장기적으로 체중을 유지하는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관을 천천히 습득하고, 점진적으로 목표를 달성하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단: 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 과다한 탄수화물이나 지방 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유를 포함한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 적절한 포션 사이즈: 식사 양을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 식사를 할 때 식사량을 조절하여 지나치게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 운동의 규칙적인 실천: 운동은 체중 감량과 건강한 체질 개선에 중요..
