다이어트 중 빈혈이 발생하는 경우, 체중 감량을 위한 식단이 영양소가 부족하거나 불균형하기 때문에 발생할 수 있습니다. 빈혈을 예방하고 건강하게 다이어트를 지속하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다. 1. 빈혈 해결 하는 방법 철분 섭취 증가 철분이 풍부한 음식 섭취 붉은 고기: 쇠고기, 양고기, 돼지고기 등은 헤미 철분이 풍부합니다. 가금류: 닭고기, 칠면조 등의 다리살과 간에는 철분이 많이 포함되어 있습니다. 생선과 해산물: 조개, 굴, 홍합, 참치, 정어리 등에는 철분이 풍부합니다. 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩, 강낭콩 등은 비헤미 철분의 좋은 공급원입니다. 잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 콜라드 그린 등의 녹색 채소에는 철분이 많이 들어 있습니다. 견과류와 씨앗류: 호박씨,..
