런지 운동 효과 런지 운동은 하체 근력을 강화하고 균형 및 협응력을 향상시키는 데 탁월한 운동입니다. 이는 전신의 안정성을 증가시키며 다양한 운동 능력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 런지는 굉장히 다양한 변형이 가능하여, 초보자부터 고급 운동자까지 다양한 수준의 사람들이 자신의 필요에 맞게 조정하여 사용할 수 있습니다. 여기에 런지 운동의 주요 효과들을 자세히 설명합니다. 1. 런지 운동 효과 하체 근육 강화 런지는 특히 대퇴사두근(앞허벅지), 대둔근(엉덩이), 햄스트링(뒤허벅지), 장딴지 근육을 포함한 하체의 주요 근육을 강화합니다. 이 운동은 이 근육들에 깊은 자극을 주어 근력을 증가시키고 근육의 크기를 키우는 데 효과적입니다. 2. 런지 운동 효과 코어 안정성 증진 런지 동작 중에는 코어(복부와 ..
