왜 굶으면서 다이어트를 하면 안돼는걸까?

 

 

 

 

 

굶으면서 다이어트를 하는 것은 이러한 이유로 좋지 않습니다.

첫째, 건강에 해롭다. 굶으면 몸에 필요한 영양소가 부족하게 되어 면역력이 약해지며, 피로감을 느끼고, 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아진다는 점. 또한, 극단적인 열량 제한은 근육 손실을 야기하여 기초대사량을 감소시키면서,

이는 오히려 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 만들 수 있습니다

둘째, 요요 현상을 일으킬 가능성이 높습니다. 굶으면서 살을 빼면, 몸은 이를 비상 상황으로 인식하고 에너지를 보존하려고하는데요.그래서 다시 음식을 먹기 시작하면 몸은 이를 지방으로 저장하려고 하여, 이전보다 더 살이 찌는 요요 현상이 발생할 가능성이 높아질 수 밖에 없습니다.

셋째, 식이 장애를 유발할 수 있습니다. 굶으면서 다이어트를 하는 것은 식이 장애로 이어질 위험이 있다는 점이 있는데요. 식이 장애는 신체 이미지에 대한 왜곡된 인식과 강박적인 식습관을 유발하여 건강과 삶의 질에 심각한 악영향을 미칠 수 있다는 점이 있습니다.

넷째, 심리적으로 좋지 않다는 점이 있는데, 굶으면서 다이어트를 하면 끊임없이 음식에 대한 생각에 사로잡히게 되면서, 이는 스트레스와 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 다이어트 목표를 달성하지 못하면 자존감이 낮아지게 되고,

우울감을 느낄 수 있다는 점이 있다는 점이 있습니다.

따라서 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 굶는 방법은 절대 사용하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 천천히 그리고 꾸준히 체중을 감량하는 것이 바람직합니다.

 

다음은 건강한 다이어트를 위한 몇 가지 팁입니다.

- 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등 다양한 식품을 골고루 섭취
- 적당한 양의 칼로리를 섭취하세요. 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹는 것은 모두 건강에 해롭다는 점이 있습니다.
- 규칙적으로 운동하세요. 일주일에 3~5회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있다는 점
- 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 체중 증가의 원인이 될 수 있다
- 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법

이러한 다이어트에 어려움을 겪는다면 영양사나 트레이너와

같은 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

굶으면서 하게 되면 어떤 현상들이 나타날까?

 

 

 

1. 신체적 변화

#근육 손실: 몸은 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하기 시작하게 되는데

이는 근육량 감소, 체력 저하, 기초대사량 감소로 이어질 수 있다는 점이 있습니다.
#피로감 증가: 몸에 필요한 에너지가 부족하기 때문에 피로감을 느끼게 됩니다.
#면역력 약화: 영양소 부족으로 인해 면역력이 약해지고 질병에 걸릴 위험이 높아진다는 점이 있습니다.
탈모, 건조 피부, 변비 등 영양 결핍 증상: 몸에 필요한 영양소가 부족하기 때문에 다양한 영양 결핍 증상이 

나타날 수 있답니다.
생리 불순: 여성의 경우, 굶는 다이어트는 생리 불순이 나타날 수 있습닌다.

2. 정신적 변화

#음식에 대한 집착: 끊임없이 음식에 대한 생각에 사로잡히게 된다
#스트레스 증가: 다이어트 목표를 달성하지 못하거나 음식을 먹고 싶은 욕구를 참는 것으로 인해 스트레스가 증가
불안감, 우울감: 자존감 저하, 우울감, 심지어 식이 장애로 이어질 수 있다는 점
#집중력 저하: 에너지 부족으로 인해 집중력이 저하되고 학습이나 업무에 어려움을 겪을 수 있다.

3. 사회적 변화

사회적 활동 감소: 음식과 관련된 사회적 활동을 피할 수 밖에 없습니다.
주변 사람들과의 갈등: 다이어트에 대한 집착으로 인해 주변 사람들과 갈등발생